serwatka czy bcaa

Siema, moim celem jest masa. Posiadam owe odżywki, czytałem trochę i muszę się upewnić czy oby na pewno dobrze rozpisałem dawkowanie. Dni treningowe: Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?); BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po [...]

Wiem, że jest wiele tematów o białkach. Wiem też, że na noc najlepiej kaizena z rana serwatka + jajeczne a w dzień serwatka/jajeczne. Tak czy inaczej na lato szykuje cykl i mam zamiar dostarczać 3g białka na kg mc. Połowe chce dostarczać z fooda a drugą połowę z białek. Dlaczego tak ? Nie wiem czy nasze wyroby mają to co mają na ulotkach i czy [...]

[...] i bcaa 10 miechów temu, aktualnie białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu) Suple od jutra: - BCAA - stak kreatynowy (mix kreatyn) - przed-treningówka - białko serwatka - carbo Dni treningowe: rano na czczo - stak kreatynowy 40 min przed treningiem - przed-treningówka bezpośrednio przed treningiem - BCAA po treningu - carbo, BCAA, [...]

[...] Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + łyżeczka cukru II śniadanie: -1 cała papryka czerwona, 1 jabłko, 1 banan III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew [...]

Witam wszystkich na forum. Na dniach chce zacząć trening ACT, żeby przybrać trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone [...]

[...] jedyne czego nie mogę zmienić to odżywki białkowej, bo zakupiłem już kilka KG UNS WPC i szkoda mi znowu wyrzucić hajs na jakiś izolat a to WPC z UNS jest dobrze rozpuszczalne i tanie, mimo że to serwatka. Carbo odpusciłem kompletnie bo mnie zalewało. To tyle, będę dopisywał w trakcie jak mi się coś przypomni. Liczę na szybki odzew, pozdro!

Na czczo: Kreatyna z dextrozą HMB, Bcaa Śniadanie: Musli/płatki owsiane z mlekiem Twaróg Banan Witaminy (1caps) 2. Śniadanie: chleb razowy z chuda wędliną (2-3 kanapki) serwatka Obiad: kasza gryczana/ciemny ryż zalany oliwa z oliwek wołowina/kurczak warzywa (mrożonki) Bcaa, HMB TRENING kreatyna z dextrozą, carbo, serwatka, Bcaa, HMB 2. Obiad: [...]

[...] i teraz problem jest z suplementacją, bo chciałem kupić suple widoczne w temacie, ale nie wiem jak to rozłożyć(w ogóle nie wiem czy to zestawienie jest dobre) 1. bcaa, serwatka białkowa 80% 2. pierwsze 2 tygodnie bcaa, potem po wprowadzeniu diety masowej zacząłbym tcm+hmb+aakg, serwatka białkowa 80% 3. kończę tcm+hmb+akkg, serwatka białkowa [...]

[...] źródłem białka? Tu zdania są podzielone... Nie ma jednego najlepszego źródła. Każdy rodzaj białka ma swoje plusy, które czynią go potrzebnym i użytecznym. Na przykład serwatka szybko się wchłania, ma korzystny wpływ na funkcje immunologiczne, zawiera najwięcej BCAA. Soja natomiast obniża poziom cholesterolu i usprawnia funkcjonowanie [...]

[...] dodatniego bilansu azotowego w organizmie, czyli stanu, w którym synteza białka jest większa od rozpadu (co równa się przyrostowi). A teraz, które białko jest najlepsze: serwatka, kazeina czy soja? Oczywiście soja zyskuje sobie rosnącą popularność, ale prawdziwy wybór dotyczy tylko dwóch białek: serwatki i kazeiny (obie występują w mleku i [...]

SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]

[...] dziewięćdziesięciu gram węglowodanów - i do kilkunastu gram tłuszczu. Oczywiście są to główne składniki, czyli makroskładniki. BIAŁKA Główne źródło białka w Rainerach to serwatka. Może ona jednak być przetworzona na różne sposoby, co warunkuje czas przyswajalności białka( koncentrat, hydrolizat, izobat, peptydy). Rzadziej dodawane są białka [...]

[...] użyć. -Białko serwatkowe- zasadniczo białko serwatkowe jest świetne dla powysiłkowej suplementacji ponieważ jest to czas kiedy twoje cialo potrzebuje białko najbardziej, a serwatka jest trawiona bardzo szybko(ok 30 min). -Kazeina- Z drugiej strony kazeina trawiona jest bardzo wolno (2-7godzin). Znaczy to że produkty kazeinowe świetnie nadają [...]

SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]

[...] to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów [...]

[...] należy spożyć przed snem, przecież nie węglowodany, bo w nocy urośnie mi od nich tylko brzuch - po co mi na noc kalorie, ja potrzebuje oczywiście białka. Ale czy i tym razem serwatka będzie idealnym rozwiązaniem, mamy już w końcu wieczór - przemyka przez głowę kolejna wątpliwość. Po raz kolejny sięga do zasobów pamięci i po chwili już wie, że są [...]

[...] jak koncentrat, izolat i hydrolizat? Najogólniej mówiąc stopniem oczyszczenia i przetrawienia surowca. Podczas produkcji twarogu to co zostaje płynne nad ściętym serem to serwatka zawierająca głównie laktozę i rozpuszczalne w wodzie białka serwatkowe. Teraz to wszystko trzeba zagęścić i wysuszyć aby powstał proszek białkowy. W zależności od [...]

[...] za prawidłowy wzrost i stanowi źródło energii. Występowanie Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są zwykle ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego, takich jak kazeina, serwatka, białko z mleka czy z mięsa. Jako suplement żywności oferuje się je w formie kapsułek lub proszku, oraz wzbogaca nimi wiele suplementów. Działanie u sportowców [...]

[...] za prawidłowy wzrost i stanowi źródło energii. Występowanie Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są zwykle ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego, takich jak kazeina, serwatka, białko z mleka czy z mięsa. Jako suplement żywności oferuje się je w formie kapsułek lub proszku, oraz wzbogaca nimi wiele suplementów. Działanie u sportowców [...]

[...] za prawidłowy wzrost i stanowi źródło energii. Występowanie Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są zwykle ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego, takich jak kazeina, serwatka, białko z mleka czy z mięsa. Jako suplement żywności oferuje się je w formie kapsułek lub proszku, oraz wzbogaca nimi wiele suplementów. Działanie u sportowców [...]